протеїнові батончики

Помилково вважати, що білкова їжа необхідна лише в раціоні професійних спортсменів. Насправді в харчуванні сучасних людей, особливо мешканців великих міст, домінують прості вуглеводи. Вони стають причиною зайвої ваги, хронічної втоми та набряків тіла. У людей спостерігається масовий дефіцит білку. Тому атрофується м’язова тканина, погано росте волосся, псується стан шкіри. Адже білок – це будівельний матеріал для нашого організму. Лікарі-нутриціологи радять вживати щоденно 1 г чистого білку із розрахунку на 1 кг ваги тіла. А якщо ви активно тренуєтеся в залі, то цей показник зростає до 1,5 г на кілограм. Отже, шейкер та протеїнові коктейлі – зручний спосіб поповнювати нестачу білку після тренувань. Але протягом дня варто додавати до свого базового раціону ще й батончики.

Що таке протеїнові батончики

Це корисні продукти харчування, які містять високу кількість білку. Вони стали досить популярними серед людей, які займаються спортом або дотримуються дієти з метою підтримки м’язової маси та здорового способу життя.

Білок – незамінний поживний елемент, необхідний для повноцінної роботи м’язів та відновлення тканин. Протеїнові батончики можуть містити різні види білку: сироватковий, казеїн, соєвий, яєчний, конопляний. До складу протеїнових батончиків також можуть входити інші поживні речовини – такі, як рослинні вуглеводи, жири, вітаміни та мінерали. Однак важливо звернути увагу на кількість цих компонентів, особливо на відсоток цукру та калорійність.

Переваги протеїнових батончиків

Продукт має універсальне призначення. Його можна і дорослим, і дітям. Не обов’язково займатися спортом, аби вживати цю їжу. Батончики допоможуть відновити енергію, це чудова допомога людям, у яких професія пов’язана із активною мозковою діяльністю.

Чому варто купити протеїнові батончики:

  • Зручний формат. Можна брати із собою та вживати в будь-який момент.
  • Різноманітність смаків. На ринку присутні різні види протеїнових батончиків, що дозволяє знайти улюблений варіант на будь-який смак.
  • Зменшення вуглеводів та калорій. Цей вид їжі дозволяє знизити кількість цукрів у щоденному раціоні, що допоможе зменшити вагу та підтримати здоровий спосіб життя.
  • Швидкий заряд енергії. Протеїнові батончики – це можливість легко поповнити запас енергії.

спорт

Скільки протеїнових батончиків можна в день?

Кількість, яку корисно та безпечно вживати щодня, залежить від кількох факторів: ваш вік та вага, рівень фізичної активності, стан здоров’я та, звичайно ж, склад продукту.

Зазвичай рекомендується вживати протеїнові батончики як доповнення до збалансованої дієти, а не як основний прийом їжі. Зазвичай один протеїновий батончик містить від 10 до 20 грамів білку, тому рекомендована денна доза протеїнових батончиків складає 1-2 штуки.